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今日は雪がちらほら、時には日差しが・・・という感じで久々の冬の天気になりました。
今日もいつものように45分間の筋トレをしましたが、寒い日は辛いですね。
普段は挙げられる重量でも挙げられなくなるし、メニューをこなすのがしんどいので、ついついトレーニングレベルを下げてしまいそうになります。

しかし何故か今日は頑張れました。
トレーニングのポイントを「今日は下半身(特にお尻)中心!!」と決めてかかったから良かったのかもしれません。魅力的な美ボディーを維持するために「ヒップライン」は重要なポイントですからね。
参考のために今日のメニューを紹介しておきます。
内容は・・・、
1.バーベルフルスクワット20・30・40kg×各12回
2.バーベルレッグランジ20・30kg×左右交互30回×2セット
3.背筋台(大殿筋上部、大腰筋を意識・・・)40回×3セット
4.レッグプレスマシン50kg×30回×3セット
☆負荷をかけるポイントとして、お尻を意識ながら・・・!!
5.その他、3種目ほど上半身メニューをプラス。
・・・といったところですが、
「今日は絶対これをする!!」って感じで、ポイントを絞っておくと結構頑張れますよ。

ラバー風黒のTバック

どうしたら「キュッとお尻が引き締まるの?」っと聞かれることがありますが、やっぱり
自分の経験上、辛いかとは思いますが大殿筋にポイントを絞ったマシンやフリーウエイトのトレーニングが一番効果的ですね。
どうぞご参考に・・・。

そういえば先日、久々に自分の裸体をビデオ撮影してみました。
・・・実はエネマを使っての一人で・・・・っていうビデオなのですが・・・、
(見てみたいと思いません・・・・?)
あとで見てみると我ながらドキドキ・・・
人からよく「ステキなお尻」って言われるのですが、ホントにいいお尻(o^^o)
小尻の割には、プリッっと張りがあってピカピカのヒップライン・・・
これ自分の体?・・・って感じ。
入ってるエネマもクネクネ動いてて、その感覚を味わっている自分・・・

思わず興奮してしまいました。
使い始めて、3ヶ月くらいかな?・・・
未だドライには達してないですが、日々コツをつかんでいるような気がします。
今でも十分に気持ちいいですが、これ以上の快感がやってくるのでしょうか?


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Author:☆Mr.唯☆
☆Mr.唯☆です。
・身長170cm
・体重58kg
・スリーサイズはB93、W68、H87で、キレキレの細マッチョを目指します。

肉体を鍛え上げて、うっとりされるような美ボディーでいたい・・・
私に「抱かれたい・・・」と思ってくれている女性の心と体を癒やしたい・・・
そんな気持ちからこのブログを立ち上げました。

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